En cette période de rentrée, vous êtes fatigué.e, nerveux.se, et dormez mal ?
Vous êtes peut-être sujet à la fatigue, dont la cause n°1 est le manque de magnésium.
Quels sont les symptômes du manque de magnésium ?

Une des premières manifestations du manque de magnésium est d’ailleurs l’apparition de raideurs, de contractures musculaires, et/ou de tressautements de la paupière.

 
Intérêt et bienfaits du magnésium

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme (entre 25 et 30 g de magnésium pour un homme de 70 kg !).

Élément essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques qui participent à la vie de nos cellules. Il joue ainsi de multiples fonctions dans l’organisme dont le système nerveux, le squelette et les muscles.
Magnésium, fatigue et nervosité

Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi il est très souvent intimement lié à la fatigue et au stress…

Il contribue à réduire la fatigue et contribue à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA*, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. L’effet bénéfique du magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, est ainsi reconnu.

S’il y a donc un micronutriment à privilégier en cas de stress, c’est bien le magnésium ! D’autant que le stress augmente l’élimination rénale des oligoéléments et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium… le manque survient et accroît la fatigue tout en augmentant la sensibilité au stress… Mieux vaut ne pas laisser ce cercle vicieux s’installer !

*Avis de l’EFSA «Magnesium related health claims ». EFSA Journal 2010;8(10):1807

 
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